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想要預(yù)防腸胃炎的出現(xiàn)，首先要養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣。許多人都不能夠很好地按時進(jìn)餐，有時一天甚至只稱一頓飯或兩頓飯，又或者好吃的，就每吃一頓，不好吃的就餓一頓，其實這些習(xí)慣對胃腸道的傷害特別大，會導(dǎo)致胃部的蠕動功能紊亂，使胃壁內(nèi)的神經(jīng)功能亢進(jìn)，促使胃部不能夠正常的分泌胃液，長此以往則會導(dǎo)致腸胃炎的出現(xiàn)，因此每頓飯都要定時定量。
2、 注意飲食衛(wèi)生
飲食不衛(wèi)生是導(dǎo)致腸胃炎出現(xiàn)的主要因素之一，因此要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后都要洗手，而且盡量不要吃生冷或者半熟的食物，過期或者霉變的食物也不可以吃，這類食物當(dāng)中富含大量的毒素，不僅會對胃腸道造成影響，還會對其他臟器造成傷害。
3、 細(xì)嚼慢咽
吃飯的時候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。在咀嚼食物的過程當(dāng)中，口腔當(dāng)中的唾液會與食物充分混合在一起，可以有效殺滅食物當(dāng)中的有害物質(zhì)，此外細(xì)嚼慢咽，還能夠使食物被充分的嚼爛磨碎，進(jìn)而減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少各種胃腸道疾病的發(fā)生及其中，也包括腸胃炎。
4、 戒煙戒酒
香煙當(dāng)中的焦油和尼古丁等物質(zhì)進(jìn)入胃腸道之后，會對胃黏膜造成刺激，使粘膜長期處于充血和紅腫的狀態(tài)，增加各種腸胃疾病的發(fā)生幾率。酒精進(jìn)入體內(nèi)之后，同樣會對胃腸道造成刺激，會使胃黏膜下的血管收縮、痙攣，對胃腸道的健康產(chǎn)生不利的影響，因此想要預(yù)防腸胃炎，首先要戒煙戒酒。
5、 保持愉快的心情
保持愉快的心情，對于預(yù)防腸胃炎也有一定的作用。如果長期處于緊張或者憂郁的狀態(tài)當(dāng)中，大腦皮層的功能則會失調(diào)，使身體中樞神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，誘發(fā)腸胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、 避免食物刺激
想要預(yù)防腸胃炎的發(fā)生，還要避免食物刺激。盡量少吃辛辣和油膩的食物，比如胡椒、芥末、肥肉、肥腸等等，這類食物對胃腸道的刺激比較大，會使原有的胃部疾病加重，也會使胃腸道更容易產(chǎn)生不適感。此外腸胃功能原本就不好的人要少喝咖啡、茶以及可樂，這些飲品也會對胃腸道造成刺激。
