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1.房事過度或少年頻繁手淫。
2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3.腎在五志中主驚（恐），所以恐懼則傷腎。
4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，肝失疏泄，則宗筋所聚無能。
5.濕熱下注，宗筋弛縱。
6.飲食不當，沒規律。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
如何補腎？
1.按摩丹田
丹田指的是人的下丹田，下丹田又稱氣海，在人正中臍下3寸，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
2.按摩涌泉
涌泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕地摩擦，令其腳掌處發熱便可。
3.避免過勞
不要熬夜，房事適量，增強自信心，保持心情舒暢。
4.戒絕煙酒
煙酒會損傷肝臟，腎養肝，肝血不足也會導致腎氣不足。
5.營養均衡
飲食均衡才會精血充盈，水果、蔬菜、牛奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。
治療脫發的食療
1.黑芝麻黑豆粥
中醫講“以色補形”，腎在五色中屬黑色，也就是說黑色的東西可以補腎，像黑豆、黑芝麻可以熬成粥食用，能有效治療須發早白和脫發。
2.牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克,雞蛋1個。將雞蛋打入碗內,放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽,攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油,待油燒至六成熱,倒入牡蠣雞蛋液,煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發,使頭發光澤、富含彈性的功效。
