養生的關鍵：吃得對

我們常常說人和人是不同的，養生也要講究這點，每個人在養生上面要吃得對。

陰氣不足的人盡量少吃大熱進補的食物；痰濕肺熱者應忌食油膩；皮膚病、哮喘病的人應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人應忌食生冷食物。

秋分以后，大家喜歡吃油膩，重口味的食物來提升熱量，很多人的食欲也增加，這個時候更傾向于大快朵頤之后的養生，不過需要小心的是，人體所需的能量就那么多，過剩的營養會影響身體健康，進補需要適度。

可以適當吃一些深色蔬果來調劑油膩，重口的食物。也可以選一些應季的食材，畢竟現在是秋收季節，有很多東西可以吃，應季的蔬果更適合秋分養生。

盤點適合秋分吃的常見食材

一、

秋分過后，馬上是中秋國慶小長假，出門聚餐可以多吃大蒜。中醫認為大蒜有抗菌效果，對于有一些腹瀉的人來說是可以多吃一些，緩解不適。古人長途跋涉的時候，會帶著大蒜，作為遠行外出的必備藥物。

甚至古人用大蒜治霍亂和瀉痢，現代醫學也認為大蒜對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、副傷寒桿菌、霉菌等均有殺滅作用，人們稱大蒜為“地里長出的青霉素”。

此外，馬齒莧、薺菜和苦菜等均具有防治痢疾的作用。

二、

秋分之后，可以多多飲用菊花茶，菊花除了象征品相高潔之外，菊花一直都是觀賞植被。而更重要的價值在于食用和藥用價值。古書記載，菊花能緩解秋季的煩悶感，也能緩解腸胃不適，以及四肢乏力。

現代醫學研究認為，花含有腺嘌呤、水蘇堿、膽堿、菊花酮、龍腦、龍腦乙酸酯等成分，對痢疾桿菌、變形桿菌、傷寒與副傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌、ß-溶血性鏈球菌及皮膚真菌等，均有一定的抑制作用，能夠增強毛細血管的抵抗力。

所以多喝菊花茶，吃吃菊花粥，是很不錯的養生方法。

三、

秋天是羅漢果成熟的季節，羅漢果屬葫蘆科多年生攀緣植物羅漢果的果實，色褐質輕，圓如小球，但缺肉乏汁，不能生吃。食用時取其烘干果實，剝碎煎、沖飲。