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雖然冬季天氣開始逐漸變得寒冷，但蔬菜放的時間太長仍然有變質的可能性，因此孕媽媽要盡量吃時令蔬菜，比如菠菜，卷心菜，洋蔥等等，這些蔬菜不但能夠長時間保持新鮮的狀態(tài)，而且還富含豐富的維生素和礦物質，既能夠給孕婦補充營養(yǎng)，也能夠增強孕婦的抵抗能力，使孕婦能夠更好的度過冬季。
2、 多吃含鉀的蔬菜
寒冷刺激會對人體的泌尿系統(tǒng)造成影響，使人的排尿次數(shù)增加，促使大量的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨著尿液排出體外，因此孕婦要多吃一些富含鉀、鈣等無機鹽的食物，避免營養(yǎng)不良，比如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯等等。
3、 多吃具有御寒作用的食物
如果在冬季沒有做好御寒的準備，那么孕婦患上感冒的疾病的幾率則會有所增加，對孕婦自身的健康以及胎兒的生長發(fā)育都會產(chǎn)生不利的影響，因此孕婦在冬季要多吃一些具有御寒作用的食物，比如羊肉、核桃、桂圓、芝麻、木耳等等。但切記不要貪嘴，避免增加胃腸道的負擔。
4、 注意補鐵
到了冬季孕婦依然不能夠忘記補鐵，要不然則很容易出現(xiàn)貧血的情況，另外鐵元素還能夠使孕婦的耐寒能力變得更強，因此孕婦在冬季要多吃一些富含鐵元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等等。
5、 不能隨意食用溫補的補品
孕婦在很多方面都會發(fā)生明顯的變化，比如血流量會明顯增加，心臟的負擔也會不斷地加重，子宮頸、輸卵管等部位也處于充血的狀態(tài)，另外孕婦的分泌功能也比較旺盛，很容易因水鈉潴留而導致水腫和高血壓的出現(xiàn)，孕婦的胃腸道消化功能也比較弱，很容易出現(xiàn)食欲不振以及便秘的現(xiàn)象，如果冬季經(jīng)常服用溫熱性的補藥，比如人參、鹿茸、桂圓等等，則很容易使孕婦孕吐的情況變得更加嚴重，有時還會引發(fā)高血壓和便秘，對孕婦的身體健康產(chǎn)生不利的影響。
6、 適量食用酸性的食物
處于孕早期的孕婦很容易出現(xiàn)食欲不振以及惡心嘔吐的癥狀，有不少人會通過吃酸性的食物來緩解這種不適感。但如果孕婦攝入大量酸性的食物，則會影響胚胎細胞正常的生長發(fā)育，嚴重時還會導致胎兒畸形，因此懷孕初期的女性，在任何一個季節(jié)都不適宜多吃酸性的食物。
