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冬季空氣寒冷干燥，易造成鼻子干燥，刺激咽喉部位，促進(jìn)小氣管收縮，從而使得呼吸道出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。所以出門時一定保護(hù)好口咽部，用鼻子呼吸，防止冷空氣入侵；養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，保證每天的喝水量達(dá)到1500毫升以上，多吃具有潤肺養(yǎng)肺功效的食物，如梨、百合和蓮子以及銀耳。調(diào)整好室內(nèi)濕度，相對濕度達(dá)到55%~65%左右。
2、心臟
寒冷天氣為給身體提供足夠能量，心跳速度加快，增加心臟耗氧量以及工作負(fù)荷；寒冷天氣時血液黏稠度增加，血流速度減慢，可加重心臟所承受的負(fù)擔(dān)。特別是心血管疾病患者受到寒氣刺激后，冠狀動脈出現(xiàn)收縮痙攣，血壓水平升高，從而誘發(fā)急性心肌缺血、心絞痛或心肌梗死。因此應(yīng)注意身體保暖，睡覺前堅持用熱水泡泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)；多吃新鮮蔬果，合理補充水分，能降低血液黏稠，防止血栓生成；若出現(xiàn)心慌心悸、胸悶和眼前發(fā)黑應(yīng)及早就醫(yī)。
3、胃部
受到寒冷刺激后胃部血管和肌肉收縮，易出現(xiàn)胃痙攣，再加上吃生冷和堅硬食物，可增加胃部承受的負(fù)擔(dān)。因此冬季應(yīng)保持一日三餐規(guī)律性；適當(dāng)吃溫性食物如桂圓、紅棗和牛肉羊肉等，但也不能吃太多，以免導(dǎo)致消化道潰瘍；晚上睡覺時蓋好腹部，穿高腰內(nèi)褲或褲子。
4、手腳
呆在低溫環(huán)境中全身血液會重新分布，大量血液流向重要器官，為其提供氧氣和養(yǎng)分，然而末梢部位如雙腳、雙手和耳朵血流量減少，所以易長凍瘡。平時出門時應(yīng)戴上耳罩或帽子、手套和棉鞋；貼身衣服穿得暖和一點，這樣能讓血流均勻分配。
5、關(guān)節(jié)
受到寒冷刺激后全身肌肉收縮，血液循環(huán)速度減慢，潤滑分泌量減少，降低關(guān)節(jié)周圍組織順應(yīng)性，所以易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、僵硬和疼痛等。經(jīng)常出門的人盡量戴上護(hù)膝；平時合理補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素以及鈣質(zhì)，可以從蝦皮、核桃、海帶和奶類中獲取；冬季盡量不要做會增加關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，如爬樓梯和爬山；運動前有5~10分鐘的熱身，防止運動過程中關(guān)節(jié)受損。
