??
為什么秋季血壓易波動？
第一，秋季早晨和晚上氣溫較低，受到冷空氣刺激后可興奮交感神經(jīng)，加快心跳速度，使得血壓水平升高；
第二，受到寒冷刺激時血管強烈收縮，增加血管壓力，易導(dǎo)致血壓升高。特別是血管硬化和血管彈性差的患者，易出現(xiàn)血壓差增大；
第三，秋季人們的活動量減少，再加上盲目進(jìn)補，可升高血液黏稠度，從而導(dǎo)致血壓水平升高。
怎樣做才能穩(wěn)定血壓？
1、按時按量服用藥物
高血壓患者一周抽出兩天的時間監(jiān)測血壓，能及時了解血壓控制情況，若血壓波動過大，還需及早尋求醫(yī)生幫助。另外，嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時按量用藥，不能隨意增加或減少用藥劑量。
2、合理安排飲食
高血壓患者采取高鉀低鈉飲食，每人每天的吃鹽量不能超過6克，烹調(diào)食物時盡量以蔥姜蒜、香菇、香菜或檸檬汁等替代部分調(diào)料。多吃含鉀的食物如綠葉蔬菜、西紅柿、冬瓜以及茄子和香菇等，因為鉀元素能維持細(xì)胞酸堿平衡，幫助擴(kuò)張血管。
3、多運動
高血壓患者應(yīng)選擇緩和的運動項目，如騎自行車、游泳、打太極拳、散步或跳有氧操等，每次運動時間不能少于30分鐘，這樣能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，輔助降低血壓。運動時間應(yīng)安排在太陽升起后或傍晚，只要運動期間有任何不適應(yīng)立即停止，不可強行進(jìn)行。
4、穩(wěn)定好情緒
脾氣暴躁、大喜大悲或恐懼焦慮等不良情緒可刺激腎上腺素和兒茶酚胺等壓力激素分泌，促進(jìn)血管痙攣，從而導(dǎo)致血壓升高。特別是外周血管阻力異常增加，可引發(fā)心肌梗死和腦卒中。所以高血壓患者應(yīng)穩(wěn)定好情緒，以平和心態(tài)來面對一切，通過深呼吸、打坐冥想、戶外運動或聽歌的方式來轉(zhuǎn)移注意力。
5、注意身體保暖
氣溫驟變會使得血管突然發(fā)生改變或血管痙攣，使得血壓水平升高，導(dǎo)致不穩(wěn)定性斑塊快速脫落且生成血栓，從而引起心肌梗死或腦卒中。因此應(yīng)注意身體保暖，著重保護(hù)好頭頸部、背部和雙腳以及肚臍部位。
