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如果睡醒之后猛地坐起來，會因為體位的變化而導致血壓在短時間內升高，對血壓的控制產生不利的影響，因此，高血壓患者起床的時候要盡量慢一些，建議在床上清醒3到5分鐘之后，然后慢慢的坐起來，避免因體位的變化而導致血壓升高。
2、洗漱用溫水
洗漱的時候要盡量用溫水，無論水溫過高還是水溫過低，都會對皮膚表面以及皮下的毛細血管造成刺激，導致血壓升高，建議用30-35攝氏度左右的水進行洗漱，與此同時，要及時穿上衣服，避免因受涼著寒引發感冒，導致血壓升高。
3、晨起來喝一杯水
經過一整夜的休息之后，人體通常會處于缺水的狀態，因為在夜間無法及時補水，也會被蒸發掉一部分水分，因此早晨起床之后要及時給身體補水，建議早晨起床之后喝一杯溫開水，既可以稀釋血液，也可以起到沖洗胃腸道的作用，在降血壓的同時，能夠避免便秘的發生。
4、正確的晨練
晨練對于控制血壓確實有一定的幫助，但如果方法不正確，則會起到適得其反的作用，因此，高血壓患者要正確的晨練，首先，不能夠在不吃飯的情況下進行晨練，要不然則很容易出現低血糖的情況，此外，要按照自身的身體素質選擇運動項目，比如年老體弱者最好選擇低中強度的有氧運動，比如慢跑、打太極等等。
5、少吃鹽并適當補鉀
攝入過多的食鹽會因為鈉元素超標而導致血壓升高，因此，高血壓患者平時要控制食鹽的攝入量，盡量少吃腌制的食物以及加工類產品，比如火腿腸、腌肉、臘腸等等，與此同時，要多增加水果和蔬菜的攝入，這些食物當中含有豐富的鉀元素，能夠對鈉元素引發的高血壓起到對抗的作用。
6、做自己喜歡的事情
高血壓患者在閑暇的時候要盡量做一些自己喜歡的事情，既可以起到平和情緒的作用，也可以釋放壓力，畢竟不良的情緒以及壓力過大，也會對血壓產生影響，使血壓出現波動，因此，平時可以聽聽音樂，也可以看看書。
無論患有原發性高血壓還是繼發性高血壓，在生活方式方面都要特別注意，與此同時，還要定時按量服用藥物，如果所服藥物已經無法很好的控制血壓，則要及時地咨詢醫生，更換藥物或者聯合用藥，另外，繼發性高血壓的患者還要積極治療原發疾病，一般原發疾病得到控制或者徹底痊愈之后，血壓也會恢復平穩。
