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如何保護膝關節？
1、不要頻繁做那些會給膝關節過大壓力的運動
不管是年輕人還是老年人，在選擇運動的時候要充分顧及到自己的膝關節健康，要選擇那些不會給膝關節帶來過大壓力的運動。膝關節本身就承擔著身體大部分的重量，如果再繼續爬山，沒有限度地跑步，或者頻繁地上下爬樓梯，膝關節會磨損越來越厲害，增加得膝關節炎的風險。運動的時候要適度，不要過度運動，選擇一些對膝關節壓力比較小的項目，散步、游泳就很合適。
2、控制好體重
體重越重，膝關節承擔的重量就越大，體重的高低直接關系著膝關節承重壓力的大小。如果已經進入到中老年階段，骨質流失比較快，骨骼的密度不如從前，膝關節所能承受的壓力，會有所下降。想要保護好膝關節，就要把體重控制到位，不要過重。想要減肥要多運動，運動的時候要多多注意，要循序漸進，不要運動過猛。
3、注意補鈣
隨著年紀的增長，骨質流失速度變快，很容易受到骨質疏松的侵襲，膝關節也會因此而受到影響。想讓膝關節更為穩定，就要多多補鈣。要在飲食當中攝取足夠的鈣，多吃一些富含鈣的食物，例如豆制品、牛奶、雞蛋、海魚等等。還要多去戶外運動，運動的同時曬曬太陽，促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，能夠更好地預防骨質疏松。
4、戒煙戒酒
有些人在很年輕的時候就有抽煙喝酒的習慣了，更別說上了年紀之后了，都變成了“老酒鬼”和“老煙槍”。抽煙喝酒本身就會影響到骨骼對營養物質的吸收，尤其是抽煙。煙草中的有害物質，不僅會影響血管的健康，而且還會影響到人的新陳代謝，導致供血不足，建議人們盡快的戒煙戒酒。
不要到老了才知道保護膝關節，那時候已經晚了，保護膝關節越早開始越有利。膝關節對人體的重要性是不言而喻的，如果得了膝關節炎，不僅疼痛異常，而且還會讓活動受限，讓自己困于方圓之地，無法實現說走就走的愿望，這是一件多么痛苦的事，趕緊醒悟過來，養成保護膝關節的習慣。
