??
眾多人認為運動可消耗能量，其實不然，堅持適度運動反而能讓人們全身充滿能量，增加斗志，同時緩解疲勞感。
2、更多的身體能量被釋放
身體中的線粒體能把食物中化合物轉化成能量，然后提供給肌肉使用。堅持運動可刺激細胞中線粒體生成，利于釋放更多的身體能量。
3、提高智力
經(jīng)過研究表明，堅持跑步能增加跟大腦中記憶和學習相關的細胞生長。另外，運動可提高腦源性神經(jīng)生長因子活性，讓大腦功能和細胞間交流更加快速，延緩認知功能衰退速度。此外，堅持運動能延長深睡眠時間，改善睡眠質量。
4、影響體內激素
堅持運動能幫助平衡體內激素水平，刺激內啡肽和多巴胺等愉悅激素分泌；運動也能刺激大腦釋放血清素，血清素是一種讓人們快樂的神經(jīng)遞質，能預防精神障礙，減少患抑郁癥幾率。
5、提高肌肉重量
運動過程中肌肉纖維可出現(xiàn)輕微撕裂，不過能被身體修復和重建，然后生成更為強壯的結締組織，促進肌肉生長，增加肌肉纖維直徑。特別是力量型訓練提高肌肉重量。
6、緩解酸痛感
由于起初運動時會發(fā)生輕微的肌肉撕裂，常常感覺到酸痛感，不過堅持運動下去能減少酸痛感。另外，堅持做有氧運動可促進血管生成；堅持力量訓練能增加血管直徑，從而降低血壓水平。
