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散步是非常適合孕婦的一種運動方式，可以增強心血管的功能，也可以降低難產的幾率，與此同時還能夠避免扭傷膝蓋和腳踝的情況發生，另外散步在任何地方都可以進行，只需要準備一雙合腳的鞋子，不需要借助任何器具，而且在整個懷孕期間都可以散步，畢竟散步的強度比較低。
2、 游泳
經研究發現游泳是孕期比較好也比較安全的一種鍛煉方式，能夠使大肌肉群得到鍛煉，比如臂部的肌肉和腿部的肌肉等等，對心血管也有很多好處，另外也可以有效預防孕期肥胖，與此同時孕媽媽可以在水中感受身體輕便帶來的快感。
3、 低強度的有氧操
低強度的有氧操對孕婦也有很多好處，既可以降低肥胖的幾率，也可以降低難產的幾率，同時還能夠讓孕婦的免疫力有所增強。另外一般有氧操需要到專業的場所進行學習，因此一般可以在固定的時間內規律的進行，而且在這里所學到的每一個動作，都可以確保對孕婦和寶寶是安全的。
4、 跳舞
跳舞不但能夠讓孕婦感覺心情舒暢，而且還能夠使血液循環變得更加流暢，同時還可以為將來分娩做好準備。如果害怕自己隨便跳舞掌握不好度，則可以參加專業的舞蹈班，其是專門為孕婦所開設的舞蹈班，這樣可以很好地避免意外的發生。
5、 瑜伽
瑜伽可以使孕婦的肌張力保持在健康的狀態當中，而且能夠讓身體變得更加靈活，最重要的是做瑜伽的時候關節并不會承受太大的壓力，經常做孕婦瑜伽還能夠降低難產的幾率，使自然分娩的幾率更大。
6、 重量訓練
如果平時就有進行重量訓練的習慣，那么懷孕之后也不需要停止，但要合理地減輕負重量，合理地增加重復次數，同樣可以保證足夠的運動量，降低肥胖的幾率。但在做重量訓練以前，要征求保健醫生的意見，并跟隨專業的教練進行學習。
7、 做家務
做家務也是一種非常適合孕婦的運動，比如拖拖地，掃掃地等等，專家指出，做家務時身體的每個器官都會得到鍛煉的機會，千萬不要因為懷孕，而整天除了吃飯就是睡覺，那樣只會導致越來越胖的情況發生。
