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1、 注意保暖
冬季不僅天氣比較寒冷，而且晝夜溫差比較大，因此平時(shí)要做好保暖工作，出門的時(shí)候要戴上帽子、圍巾以及手套，并穿上羽絨服，在室內(nèi)的時(shí)候要把室內(nèi)的溫度調(diào)到15~17℃之間，如若不然，則有可能會(huì)因?yàn)楹涞拇碳な寡艿淖枇υ黾樱寡獕荷摺?/span>
2、 規(guī)律的服藥
高血壓是一種需要長期服藥的基礎(chǔ)疾病，因此冬季仍然要規(guī)律的服藥，既不能因?yàn)檠獕洪L時(shí)間保持穩(wěn)定而停藥或者減輕藥量，也不能夠因?yàn)檠獕翰环€(wěn)定而隨意亂吃藥或者增加藥量，如果血壓出現(xiàn)了比較大的波動(dòng)，則要隨時(shí)對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并且咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)藥物進(jìn)行調(diào)整。
3、 控制情緒
有些人明明患有高血壓，但是卻沒有辦法很好地控制自己的情緒，有些人經(jīng)常發(fā)脾氣，有些人則經(jīng)常處于郁悶的狀態(tài)當(dāng)中，孰不知血壓與情緒的波動(dòng)有密切的關(guān)系，情緒的大起大落很容易使血壓變得不穩(wěn)定，因此高血壓患者要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，比如轉(zhuǎn)移注意力。
4、 控制體重
冬季是一個(gè)特別適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因此有不少人會(huì)在冬季吃一些有營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致有很多人在冬季時(shí)出現(xiàn)了體重上升的情況，這種情況對(duì)于高血壓患者來說是比較危險(xiǎn)的。在體重不斷上升的過程中，體內(nèi)的脂肪含量也會(huì)越來越高，血管壁上的脂肪也會(huì)堆積得越來越厚，從而增加血流的阻力，久而久之血壓則會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，因此高血壓患者在冬季要控制自己的體重。
5、 注意運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠提高人體的代謝能力，具有輔助降血壓的作用，因此高血壓患者要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議太陽出來之后開始運(yùn)動(dòng)，過早出門很可能會(huì)因?yàn)闇囟冗^低而使血壓出現(xiàn)波動(dòng)，另外如果是老年患者，那么則最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極、慢跑、快走等等，每天做30分鐘左右即可。
