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如果在懷孕之前，身高與體重的比例在18~25之間則代表女性的體重是正常的，懷孕之后體重增加的數值可以控制在11~16公斤左右。如果身高與體重的比例低于18，懷孕之后則需要增加更多的體重，建議增重13~18公斤。
如果身高與體重的比例在25~30之間，增重的數值則要相對低一些，要控制在7~11公斤左右。如果身高與體重的比例大于30，孕期增重則要控制在5~9公斤左右。如果不清楚孕期增加的體重應該控制在多少，則要咨詢醫生，并遵從醫生的囑咐。
2、 及時了解懷孕期每個階段的體重增長量
在懷孕的前三個月里，體重的增長量應該控制在0.9~1.8公斤，三個月之后，每個星期增長的量大約要達到0.45公斤。建議正常體重的女性，在懷孕4~6個月的時候，每天要多攝入340卡路里的熱量，懷孕7~9個月的時候，則要多攝入452卡路里的熱量，當然每個人的體質以及健康情況是不一樣的，因此要根據具體情況決定體重增加的量。
3、 體重過重少吃高熱量的食物
如果體重過重，則要盡量少吃高熱量的食物，比如花生醬和堅果，多吃富含營養而且低熱量的食物，比如水煮鮪魚、低脂奶酪等等。與此同時還要保證有足夠的營養能夠傳送給胎兒，建議咨詢醫生和營養師，在專業人士的幫助下管理體重，千萬不要因為體重過重而節食，會嚴重影響孕婦自身的健康和胎兒的生長發育。
4、 體重偏輕多吃含有高蛋白質的食物
如果孕婦體重偏輕，則要養成良好的飲食習慣，首先一日三餐要均衡，而且要不挑食不偏食，與此同時要多吃一些富含高蛋白的食物，比如魚肉、紅肉、豆腐等等，既可以給身體補充足夠的營養，也可以使孕婦在健康的前提下增加體重。
5、 少吃零食，適當的做運動
零食是一種高熱量，但是卻營養價值極低的食物，因此在懷孕期間要避免吃零食，此外在身體條件允許的情況下，孕婦還要做適當的運動，對于將來生產和胎兒的生長發育都有一定的幫助。
