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如果睡醒之后猛地坐起來(lái)，會(huì)因?yàn)轶w位的變化而導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，對(duì)血壓的控制產(chǎn)生不利的影響，因此，高血壓患者起床的時(shí)候要盡量慢一些，建議在床上清醒3到5分鐘之后，然后慢慢的坐起來(lái)，避免因體位的變化而導(dǎo)致血壓升高。
2、洗漱用溫水
洗漱的時(shí)候要盡量用溫水，無(wú)論水溫過(guò)高還是水溫過(guò)低，都會(huì)對(duì)皮膚表面以及皮下的毛細(xì)血管造成刺激，導(dǎo)致血壓升高，建議用30-35攝氏度左右的水進(jìn)行洗漱，與此同時(shí)，要及時(shí)穿上衣服，避免因受涼著寒引發(fā)感冒，導(dǎo)致血壓升高。
3、晨起來(lái)喝一杯水
經(jīng)過(guò)一整夜的休息之后，人體通常會(huì)處于缺水的狀態(tài)，因?yàn)樵谝归g無(wú)法及時(shí)補(bǔ)水，也會(huì)被蒸發(fā)掉一部分水分，因此早晨起床之后要及時(shí)給身體補(bǔ)水，建議早晨起床之后喝一杯溫開(kāi)水，既可以稀釋血液，也可以起到?jīng)_洗胃腸道的作用，在降血壓的同時(shí)，能夠避免便秘的發(fā)生。
4、正確的晨練
晨練對(duì)于控制血壓確實(shí)有一定的幫助，但如果方法不正確，則會(huì)起到適得其反的作用，因此，高血壓患者要正確的晨練，首先，不能夠在不吃飯的情況下進(jìn)行晨練，要不然則很容易出現(xiàn)低血糖的情況，此外，要按照自身的身體素質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如年老體弱者最好選擇低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極等等。
5、少吃鹽并適當(dāng)補(bǔ)鉀
攝入過(guò)多的食鹽會(huì)因?yàn)殁c元素超標(biāo)而導(dǎo)致血壓升高，因此，高血壓患者平時(shí)要控制食鹽的攝入量，盡量少吃腌制的食物以及加工類產(chǎn)品，比如火腿腸、腌肉、臘腸等等，與此同時(shí)，要多增加水果和蔬菜的攝入，這些食物當(dāng)中含有豐富的鉀元素，能夠?qū)︹c元素引發(fā)的高血壓起到對(duì)抗的作用。
6、做自己喜歡的事情
高血壓患者在閑暇的時(shí)候要盡量做一些自己喜歡的事情，既可以起到平和情緒的作用，也可以釋放壓力，畢竟不良的情緒以及壓力過(guò)大，也會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，使血壓出現(xiàn)波動(dòng)，因此，平時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以看看書(shū)。
無(wú)論患有原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓，在生活方式方面都要特別注意，與此同時(shí)，還要定時(shí)按量服用藥物，如果所服藥物已經(jīng)無(wú)法很好的控制血壓，則要及時(shí)地咨詢醫(yī)生，更換藥物或者聯(lián)合用藥，另外，繼發(fā)性高血壓的患者還要積極治療原發(fā)疾病，一般原發(fā)疾病得到控制或者徹底痊愈之后，血壓也會(huì)恢復(fù)平穩(wěn)。
