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60歲后健康“斷崖式”下跌，為什么這個年齡段容易出現(xiàn)問題？
年輕時沒有注重保養(yǎng)，到老來落下病根
一直說保養(yǎng)要趁早，但很少有人能做到，難得堅持兩三天，一旦忙了、累了就拋到腦后，又把不健康的習(xí)慣撿起來。等到老了、退休了，時間也多了，這個時候才開始關(guān)注健康和養(yǎng)生，可是年輕時積累的小問題早就變成了大問題，突然一下子“炸”出來，就會讓你感覺身體一下子變差了。人體不像機(jī)器一樣可以定期更換，器官組織老了就是老了，沒有辦法復(fù)原，只能一天天感受它的衰老。
隨著年紀(jì)增長，癌癥的發(fā)病率逐漸升高
細(xì)胞一直在分裂，每天更新?lián)Q代無數(shù)遍，只要它們在工作，就有可能出錯，而老年人的身體出錯幾率更大，不僅有歷史遺留問題，還會因為退變產(chǎn)生新的問題。年輕人的身體代謝快、恢復(fù)快，面對癌癥有更多的機(jī)會，而老年人的恢復(fù)力很弱，一點小問題就可能拖上很久都不好。
身體上的變化帶來心理上的改變
身體一天天變差，其實對人的心理也有影響，感受到自己不再年輕，體力和精神跟不上，越來越?jīng)]用，在家庭沒地位，在單位無法產(chǎn)生價值，漸漸出現(xiàn)抑郁、焦慮的情況，心情不好導(dǎo)致睡眠不好，而睡眠問題又加重了負(fù)面情緒，形成惡性循環(huán)，身體一天不如一天。
60歲以后有3個“難關(guān)”需要你面對
第一個難關(guān)：骨折
骨折如果發(fā)生在年輕人身上，可能就是擦破皮這種小事，但是發(fā)生在老年人身上，骨折算輕微的，嚴(yán)重的還會引起感染和肺炎。老年人通常存在肌肉力量弱、缺鈣、關(guān)節(jié)疾病的情況，遇到突發(fā)狀況很難及時反應(yīng)，再加上平時活動量比較少，關(guān)節(jié)不夠靈活，就容易骨折。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常腿腳無力、腰背酸痛、要引起重視，可能是患上了骨骼疾病。
第二個難關(guān)：失眠
老年人器官衰弱，脾胃失調(diào)，常常有氣血不足的問題，而氣虛體弱是造成失眠的主要原因，患者會感覺乏力、頭暈、不想說話、煩躁，睡覺易醒，無法進(jìn)入沉睡狀態(tài)。失眠時間長了又會消耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，氣虛血弱的情況更甚。
第三個難關(guān)：老年癡呆
得了慢性病還能服藥控制，可是如果得了老年癡呆，又有什么辦法呢？對于老年人來說，他們最怕的一件事就是記不得家人，甚至連自己是誰都忘了。60歲以后是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，也是癡呆癥發(fā)病率上升期，這是老年人不得不面對的一個難關(guān)。
60歲以后健康指數(shù)直線下滑，和年齡特征有關(guān)，也和心理因素有關(guān)，如果不能及時應(yīng)對，可能會影響壽命。
60-70歲是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，以下3點很重要
堅持走路，每天6000步
老年人堅持走路對身體非常好，尤其是走路很快的老人，具有長壽潛質(zhì)。有的老人可能擔(dān)心走路會磨損關(guān)節(jié)，其實不會，控制好步數(shù)和時間就可以。每天走30分鐘大概6000步，不會讓人感覺太累，也沒有心理負(fù)擔(dān)，如果覺得關(guān)節(jié)不太舒服，分兩次走完也可以。
根據(jù)季節(jié)特點養(yǎng)生
每個季節(jié)的特點不一樣，養(yǎng)生方法不可套用。比如說春天適合早起運動，但是冬天就不適合，冬天適合睡會懶覺，九點以后再出門運動。春夏兩季要運動出汗幫助陽氣散發(fā)，而冬季要減少出汗量收斂陽氣。
不抱怨不攀比心態(tài)好很重要
年過60要有“四不想”：不想過去的事，一切向前看，過好每一天更重要；不想別人取得的成就和地位，淡泊名利身體健康最重要；不想自己的年齡，每個年齡有每個年齡的精彩，活好當(dāng)下，照樣能有幸福的晚年生活；不想子女，兒孫自有兒孫福，不要總操心子女的事，相信他們能過好自己的生活。
總結(jié)一下，60歲以后要面臨骨折、失眠、癡呆三大難關(guān)，它們的出現(xiàn)和年齡、心理等因素有關(guān)，不過這個年齡段也是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，注重保養(yǎng)身體，有個好心態(tài)是關(guān)鍵，能做到這些健康長壽不是難事。
