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“是啊，我也喜歡睡午覺(jué)。不過(guò)，你知道嗎，這好像是我們中國(guó)人才有的習(xí)慣，歐美人卻很少午睡，我以前有個(gè)朋友，她在外企工作過(guò)，認(rèn)識(shí)一些外國(guó)人，但他們都沒(méi)有午休的習(xí)慣，只有她有”
對(duì)我們來(lái)說(shuō)習(xí)以為常的午休，在外國(guó)人身上卻很少見(jiàn)，就像許多外國(guó)人認(rèn)為我們中國(guó)每個(gè)人都會(huì)“功夫”一樣，對(duì)他們來(lái)說(shuō)這是不可思議的，難道午睡也是我們的一個(gè)“種族技能”？下面就和大家聊一聊，看完后你就知道原因了。
《午睡對(duì)工作效率影響的研究》項(xiàng)目上，對(duì)大家有么可以午睡習(xí)慣進(jìn)行過(guò)調(diào)查，其中8成多的中國(guó)人都有這個(gè)習(xí)慣，而只有一成左右的美國(guó)人會(huì)午休。
為啥大多數(shù)中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，而歐美人卻很少有這個(gè)習(xí)慣？
原因一：對(duì)午睡的看法不同
不同國(guó)家的人，習(xí)慣不用，在我國(guó)，很多人都覺(jué)得午睡是有必要的，需要午睡，對(duì)于下午的學(xué)習(xí)和工作效率是有幫助的，特別是工作時(shí)間長(zhǎng)、經(jīng)常加班的人來(lái)說(shuō)。但外國(guó)人似乎覺(jué)得沒(méi)必要，比如英國(guó)人，大部分人都覺(jué)得這是為了彌補(bǔ)幼兒夜間哭鬧的睡眠不足，而逐漸長(zhǎng)大，睡眠規(guī)律之后就沒(méi)有午睡的必要了，比如美國(guó)人，學(xué)生白天在學(xué)校時(shí)間比較短，下午下課也比較早，晚上的睡眠是充足的，也沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣。
原因二：受到中醫(yī)理論的影響
中醫(yī)是我國(guó)的民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，承載著古代人們與疾病斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在很多人都喜歡養(yǎng)生，國(guó)人喜歡午睡，可能跟中醫(yī)上“子午覺(jué)”的說(shuō)法有一定關(guān)系。但對(duì)于歐美人來(lái)說(shuō)，就不了解了。
中醫(yī)上認(rèn)為，午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，11-13點(diǎn)間，陽(yáng)氣最盛，養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣，是有利于調(diào)節(jié)人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的，養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)。另外，中醫(yī)上認(rèn)為午時(shí)也是心經(jīng)循序的時(shí)間，睡午覺(jué)也是有利于養(yǎng)心的。
原因三：飲食習(xí)慣不一樣
我們吃的食物更容易犯困!尤其是午飯，俗話說(shuō)午飯要吃飽，在我們的飲食模式中，主食是少不了的，很多人可能就算不吃菜都要吃飯，米飯、饅頭是代表性主食，其中含有較多的碳水，但攝入過(guò)多容易影響到血糖，因?yàn)檫@些食物升糖指數(shù)較高。飯后血糖升高了，血清素形成會(huì)更快，就更容易想睡覺(jué)了。
而歐美人的一日三餐，攝入的碳水是比較少的，他們經(jīng)常吃三明治、罐頭食品，對(duì)血糖的影響相對(duì)比較小，所以飯后可能不會(huì)很快就產(chǎn)生困意。
由此可見(jiàn)，中國(guó)人喜歡午睡，但歐美人卻不喜歡午睡，可能跟這幾個(gè)原因有關(guān)。
那么，問(wèn)題來(lái)了，午睡對(duì)身體好不好？到底有沒(méi)有必要午睡呢？
午睡是一個(gè)好習(xí)慣，正確的午睡是有利于健康的，有必要。關(guān)于午睡，鐘南山院士曾在采訪中就說(shuō)過(guò)他自己有這個(gè)習(xí)慣，每天會(huì)午睡半小時(shí)。
《BMJ》子刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡有利于預(yù)防老年癡呆。
《心臟》雜志上的研究也發(fā)現(xiàn)了午睡的好處，跟不午睡相比，午休(即使不是每天都午休)的人，發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)下降了48%。
午睡的好處，其實(shí)就算沒(méi)有研究結(jié)果，相信大家也是能感受到的，比如中午適當(dāng)睡一會(huì)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒得到調(diào)節(jié)了，心情更好了。
不過(guò)，在此也要提醒大家，午睡對(duì)身體的好處也是需要遵循一定的原則的，也有講究，以下幾個(gè)注意點(diǎn)，大家也要了解，希望你睡對(duì)了：
第一點(diǎn)，若可以躺著，最好躺下睡，條件不允許的話，盡量把自己放平，不建議大家養(yǎng)成趴著午睡的習(xí)慣。
第二點(diǎn)，剛吃完午飯不宜立馬午睡，建議等個(gè)30分鐘左右。立馬就睡，容易影響正常的消化和血液循環(huán)。
第三點(diǎn)，午睡最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，控制在半小時(shí)以內(nèi)比較合適。北大曾有研究表明，午睡太久(超過(guò)90分鐘)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。
綜上所述，大多數(shù)中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，而歐美人卻很少睡午覺(jué)，或跟以上三個(gè)原因相關(guān)，午睡對(duì)健康是有好處的，有午睡習(xí)慣的人可以繼續(xù)堅(jiān)持下去，不過(guò)要注意正確的方法。當(dāng)然了，到底要不要午睡，沒(méi)有統(tǒng)一的答案，根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好來(lái)看即可。
