??
秋冬季容易傷感的原因：
客觀原因一-----“松果體”分泌過(guò)多
“松果體”是人體腦部的生物鐘調(diào)節(jié)器。它位于大腦底部，像小豆一樣大小。它的主要任務(wù)是分泌褪黑素。褪黑素的分泌可以促進(jìn)人類睡眠，但分泌過(guò)多也會(huì)影響人的心情，出現(xiàn)抑郁、悲傷等心理。然而褪黑素在血液里的濃度與光照和黑暗有關(guān)。光照強(qiáng)烈的白天，它便會(huì)慢慢減少，而到了黑暗的夜晚時(shí)分，它便開始活躍起來(lái)。
秋冬季節(jié)正值晝夜變換晝短夜長(zhǎng)的時(shí)候，褪黑素相較于夏秋兩季分泌較多，一旦分泌過(guò)量，便容易影響到心情。氣溫的變化也會(huì)影響褪黑素的分泌，特別是冷熱交替時(shí)候，天氣慢慢變冷，褪黑素也容易分泌過(guò)剩
客觀原因二-----內(nèi)分泌受影響
隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，不可抗拒的便是天氣變冷，尤其是前段時(shí)間的氣溫驟減，“一秒入冬”，很容易影響到人體的新陳代謝系統(tǒng)，從而影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)，便容易影響到心情，導(dǎo)致心情低落，情緒不佳，嚴(yán)重的還會(huì)影響睡眠健康。
主觀原因-----心情情緒所致
秋冬季節(jié)，萬(wàn)物開始零落，再也沒有生機(jī)勃勃的景象。再加上天氣的寒冷，周邊的事物都像準(zhǔn)備安睡了一樣，只有雨、雪、風(fēng)還在無(wú)情地飄落著、吹打著。看到這些凄涼的畫面，我們的心情便容易受到影響，出現(xiàn)傷感的情緒。
雖然秋冬季節(jié)的天氣、氣候我們不能改變，但是可以學(xué)習(xí)劉禹錫“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”。自我調(diào)節(jié)，保持好心情，雖不是春光，但可以讓它勝似春朝。
好心情的法寶一：
進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。外界不可控的因素先不管，自己的心情還是可以受自己控制的。保持樂(lè)觀的心態(tài)，即使遇到秋冬的蕭瑟，也會(huì)受之影響。給予自己正確的心理暗示，多讓樂(lè)觀、開朗的心態(tài)注入大腦，你此刻面對(duì)什么事或物，就坦然對(duì)待即可，心情波動(dòng)就不會(huì)受很大的影響。自我的情緒是可以通過(guò)改變心理狀態(tài)來(lái)緩解的，時(shí)刻關(guān)注心理健康，擁抱快樂(lè)，遠(yuǎn)離悲傷。
法寶二：
轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你看到秋冬景物所產(chǎn)生的壞情緒后，完全可以選擇一些事情，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。比如要去上班學(xué)習(xí)，可以來(lái)到一個(gè)溫暖的環(huán)境下，專注下去，集中注意力去做，不然很容易忘記傷感情緒。或者閑暇之余，去找到自己喜歡做的事情，去買自己喜歡吃的食物等等，很多方式都可以帶你忘記悲傷，要學(xué)會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到心儀的事情上去，多多感受生活的快樂(lè)美好。
法寶三：
運(yùn)動(dòng)鍛煉。想要擺脫悲傷情緒，還有一個(gè)快速的辦法，便是動(dòng)起來(lái)。這里的運(yùn)動(dòng)也不一定就是指去健身房等等，也可以是去戶外爬爬山、散散步等。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)后，心跳就會(huì)加快，心跳的加快便會(huì)促使神經(jīng)系統(tǒng)影響大腦，分泌出5-羥色胺。5-羥色胺是控制思想讓我們心情愉快的物質(zhì)。趕快動(dòng)起來(lái)，傷感自然就會(huì)慢慢走開了。
法寶四：
尋求幫助。當(dāng)你的這種低落情緒嚴(yán)重影響到日常正?；顒?dòng)時(shí)，就有必要去向他人尋求幫助，以防情況過(guò)于嚴(yán)重。關(guān)于秋冬悲傷情緒，有些朋友則會(huì)因自己的傷感情緒沒有積極處理，從而出現(xiàn)食欲不振、睡覺常失眠、焦慮不安、注意力易分散等癥狀，就很可能患上“冬季抑郁癥”。這種癥狀是季節(jié)性情緒障礙的表現(xiàn)。
如果悲傷情緒發(fā)展到如此嚴(yán)重的地步，就要及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，不僅要進(jìn)行心理治療，必要時(shí)還需要藥物輔助。
秋冬季節(jié)容易讓人體的情緒變化受影響，我們要多加注意和預(yù)防，多給自己提供正能量。即使出現(xiàn)一時(shí)的傷感情緒，也不能影響整體的心態(tài)。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，認(rèn)真快樂(lè)的去做每一件事，真誠(chéng)友善的去對(duì)待身邊的每一個(gè)人，便會(huì)收獲更多積極的情緒，減少消極情緒的影響。
