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1、緩慢飲水
早上起床后喝水還應該掌握技巧，例如緩慢飲用，可不要一口氣大量喝水。經過一整晚的睡眠身體需要的水分基本上用得差不多，有部分人確實會口渴，但想要補充水分應該循序漸進，一杯水不要一口氣喝完，應該緩慢飲用。
身體逐漸吸收水分可以滿足需求，不會一次性過量獲取而出現腎臟代謝負擔加重這種情況。很多人飲水量過多，可能會引發細胞水中毒。可見，喝水是一門學問，需要注意速度控制。
2、控制好水溫
水溫恰當才能確保安全喝水，到了秋冬季節天氣變化，此時冷水就不要飲用了，因為冷水溫度較低，飲用過程中會感覺到有刺激性，本身牙齒敏感的人喝了冷水可能會酸痛，另外，腸胃受到冷水刺激會有不適感。
有部分人則選擇滾燙的熱水，溫度太高也不可取，可能會對口腔黏膜，食管粘膜等造成傷害，燙傷后炎癥出現，同樣會引發疾病。因此，需要注意水溫控制好，一般溫度保持在40攝氏度左右。
3、不要用飲料代替白開水
想要補充水分要注意的一點是不要用其他的飲品代替溫開水，很多人早上起床第一杯水選擇的是含糖果汁，碳酸飲料，雖然里面也有水分可以提供。
但這些飲料經過制作，加工含有的香精，色素以及其他添加劑較多，相比溫開水來說隱患更大。如果過度依賴這些飲品，反而無法獲得好處，還可能讓某些疾病出現
