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有心律失常這種情況，在睡覺前不妨進(jìn)行簡單，強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，可以讓身體活動(dòng)量增多，不僅加強(qiáng)代謝，還促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓血液充分提供給心臟。
很多人平時(shí)沒有任何運(yùn)動(dòng)量，睡前這點(diǎn)空閑的時(shí)間也不愿意活動(dòng)，而在活動(dòng)量較少時(shí)身體沒有疲憊感，很難產(chǎn)生困意，可能會(huì)睡眠質(zhì)量降低，而沒辦法安穩(wěn)入睡對(duì)心律失常情況改善不利，因此，可以通過一些簡單的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)等讓身體得到調(diào)節(jié)，睡眠質(zhì)量提高后心臟才能功能提高。
2、控制好情緒
心律失常可能和情緒變化有關(guān)，那些經(jīng)常緊張，焦慮的人往往會(huì)讓心臟受到刺激，這樣出現(xiàn)心律失常的可能性大。想要讓自己心臟壓力減輕，應(yīng)該情緒控制好。
睡前適當(dāng)深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，不要為了一些不必要的事情而整天憂愁，否則負(fù)面情緒帶來影響，除了降低睡眠質(zhì)量，心臟也會(huì)承受著壓力。一般心情舒暢，保持樂觀的人身體才能健康狀態(tài)也維持。
3、保持睡眠環(huán)境良好
心律失常會(huì)帶來影響，如果可以保持睡眠環(huán)境良好，一覺睡到天亮，可以防止意外出現(xiàn)。很多人已經(jīng)心臟負(fù)擔(dān)加重，有心律失常表現(xiàn)，但睡眠環(huán)境卻沒有保持良好，有嘈雜的聲音，明亮光線帶來影響，可能會(huì)睡不著。
另外，沒有根據(jù)天氣的變化調(diào)整好室內(nèi)的溫度，濕度，也會(huì)失眠，睡不安穩(wěn)，心臟無形中壓力增大，對(duì)心律失常緩解有影響。應(yīng)該確保睡眠環(huán)境良好，才能擁有高質(zhì)量的睡眠讓心臟壓力減輕。
4、睡前梳梳頭
如果可以在睡覺前梳梳頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭部保持輕松，無形中起到按摩作用，而在頭部按摩后保持輕松狀態(tài)，有困意產(chǎn)生及時(shí)入睡，可以盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
