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為了避免血栓盯上帶來傷害，最重要的是戒煙戒酒。煙酒不離身，有害物質不斷獲取，多個臟器受到牽連，還會讓血栓不斷累積，最后引發嚴重疾病。很多人腦梗，心梗入侵是因為血栓積累，而在戒煙戒酒的幫助下沒有繼續獲取有害物質，除了增強自身抵抗力，保護肝臟和肺部，血管也可以功能提高，否則大量喝酒會讓血壓波動，而煙草中有害物質攝入會加速血管病變，讓血液變得粘稠。
2、認真鍛煉
加強身體鍛煉，促進全身的血液循環，可以避免血栓累積帶來傷害。有的人已經身體發胖，但依然運動量不足，在沒有鍛煉的情況下代謝速度變緩慢，加上循環無法保持良好，可能會血液變得粘稠。
血清膽固醇，甘油三酯水平超標，可能會逐漸累積著血栓，有脫落的隱患。而加強身體鍛煉來改善全身循環，各項指標會穩定下來，慢性疾病預防好，血管才能保持健康狀態。
3、飲食調節
血栓盯上的人可能會有肢體發麻，局部疼痛等現象，而在預防血栓的過程中可要飲食恰當。很多人三餐飲食不正確，持續獲取高熱量的食物，油炸食品、甜食、高脂肪食物獲取量多，可能會讓身體逐漸肥胖，而肥胖的人慢性疾病患病率高。
如果出現糖尿病，高血脂癥不斷發展，血栓也更容易出現。而正確飲食調節的人會了解人體需要哪些營養，選擇清淡且健康的食物來獲取這些營養物質，而那些有隱患，熱量高的食物懂得拒絕，自然可以保持健康狀態。
4、定期檢查
定期進行檢查是防止嚴重疾病出現的方式，很多人忽略檢查的重要性，總覺得身體沒有任何不良癥狀就是完全健康的標志，經常去檢查只是浪費金錢和時間，卻不知道很多疾病剛開始發展信號并不明顯，只有通過檢查才能判斷各項指標是否穩定，有疾病發展的可能盡早應對，是確保健康的方式。建議在40歲之后慢性疾病要積極篩查，定期到醫院進行相關檢查來預防疾病
