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維他命b12的功效及作用
維他命b12是消化系統疾病者非常容易欠缺的維他命，也是紅細胞轉化成不能缺乏的關鍵原素，假如比較嚴重欠缺，將造成 惡性貧血!
身體維他命b12需要量非常少，維他命b12關鍵存有于肉類食品中，腸道細菌能夠生成，故要是飲食搭配一切正常一般狀況下不欠缺。極少數消化吸收欠佳的人須需注意。
維他命b12的功效及作用關鍵有下列6點：
1、推動血細胞的生長發育和完善，防止惡性貧血;
2、提升葉酸片的使用率，推動碳水化合物化合物、人體脂肪和蛋白的新陳代謝;
3、可推動蛋白的生成，它對嬰兒的發肓有關鍵功效;
4、清除焦躁不安，注意力不集中，提高記憶力及平衡力;
是中樞神經系統作用完善不能缺乏的維他命，參加神經組織中一種蛋白的產生。
知道維他命b12的功效是啥，假如說您覺得自身的較為欠缺這類維他命得話，何不多吃一些含有該維他命比較多的食材，例如各種各樣淡水魚、小動物的肝臟及其一些奶制品等，這種食材上都帶有豐富多彩的維他命b12，您能夠多吃這種食材來補充身體的維他命b12。
