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維他命C(Vitamin C ，Ascorbic Acid)，又叫L-抗壞血酸，是一種水溶維他命。食材中的維他命C被身體結(jié)腸上段消化吸收。一旦消化吸收，就遍布到身體全部的水溶構(gòu)造中，一切正常成年人身體的維他命C新陳代謝特異性池中約有1500mg維他命C，最大存儲最高值為3000Mg維他命C。一切正常狀況下，維他命C絕大多數(shù)在身體經(jīng)新陳代謝轉(zhuǎn)化成草酸或與鹽酸融合轉(zhuǎn)化成抗壞血酸-2-鹽酸由尿排出來;另一部分可立即由尿排出來身體之外。
1、推動(dòng)骨膠原蛋白的微生物生成，有利于組織外傷口的迅速痊愈;推動(dòng)膠原蛋白粉的生成，避免牙齦流血;推動(dòng)牙和骨骼的生長發(fā)育，避免牙根流血，避免關(guān)節(jié)疼、腰腿疼。
2、推動(dòng)碳水化合物中色氨酸和谷氨酸的新陳代謝，增加身體使用壽命;提高身體對外部自然環(huán)境的抗應(yīng)激反應(yīng)工作能力和免疫能力。
3、改進(jìn)鐵、鈣和葉酸片的運(yùn)用;改進(jìn)人體脂肪和脂質(zhì)非常是膽固醇的新陳代謝，防止心血管疾病。
4、堅(jiān)持不懈準(zhǔn)時(shí)服食維他命C，可使皮膚黑色素沉積降低，進(jìn)而降低黑色斑和雀斑，使皮膚白嫩。
皮膚的美白皮膚維護(hù)保養(yǎng)中如何使皮膚維持延展性是不能缺乏的一大重要。皮膚真皮層中帶有很多的膠原蛋白質(zhì)，它授予皮膚能量，并保持皮膚的結(jié)構(gòu)。交錯(cuò)在膠原蛋白質(zhì)當(dāng)中的是膠原纖維，它使皮膚頗具延展性。而膠原蛋白質(zhì)和膠原纖維的協(xié)調(diào)能力會受空氣氧化影響而產(chǎn)生變化。這時(shí)候體細(xì)胞組織中的維C就可充分發(fā)揮其抗氧化性和耐老化的功效，并能提升膠原蛋白粉的增生，具有抗皺去皺紋的實(shí)際效果。因此 有些人說“沒有維C就沒膠原蛋白質(zhì)”一點(diǎn)也不太過。
因此 ，要想讓皮膚白得當(dāng)然，美的滋養(yǎng)，頗具光澤度，豐富多彩的維C的供應(yīng)是必不可少的。因?yàn)榫SC歸屬于水溶維他命，會從汗水和尿里中排出來，因此 每日都需要從食材中攝取。以便皮膚的健康美容，建議生活起居中每日確保有400―500克的蔬菜水果，100―200克的新鮮水果攝取，以考慮機(jī)體對維C的要求。在空氣污染，焦慮不安工作壓力的狀況下身體造成大量氧自由基時(shí)，還可以考慮到附加補(bǔ)充維C，協(xié)助皮膚的美白皮膚和人體的身心健康!
