維生素b族能有效的促進體內的糖代謝,給身體提供更多的能量,全面的消除疲勞,比如說攝入維生素b1,就可以有效的消除身體的疲勞狀態,減輕身體疲勞狀態時,所出現的肌肉酸痛現象,精神不振情況,但是每一次攝入的維生素b1,大概都在一百毫克左右,所以維持的效果并不是特別的長。
哪些維生素可消除疲勞
1,要想有效的緩解壓力,那么我們就應該選擇維生素b6,維生素b12,這些維生素本身就是營養神經的一種天然解毒劑,也是消除疲勞不可缺少的一種營養物質,對于中國人來說,很容易會出現維生素缺乏的現象,適當性的補充維生素,能有效的改善慢性疲勞癥狀。
2,泛酸和我們體內三大產能營養素本身就有著密切的聯系,一旦泛酸出現不足的時候,就會導致代謝障礙,造成一定的影響,如果缺乏泛酸,就會有效的降低身體的產熱能量,身體看上去更加容易疲勞,也會減少精力,在這個時候我們每天都應該攝入20毫克的泛酸。
3,維生素c能夠讓疲勞的癥狀得到有效的減輕,同時也可以盡快的消除造成疲勞的乳酸物質,在治療,因為肩膀酸疼所引起的疲勞現象時效果更加的出色,但是每一天攝入的維生素c應該控制在500毫克左右,如果過多也沒有任何的幫助。








