??
1，糖
白糖在我的生活當中，可以算得上是一種調味品，也可以算得上是一種輔料。經(jīng)常用于調配飲料，做蛋糕及甜品。
平時在我們生活當中，可以說得上是非常受歡迎的，但是它的含量是特別高的，如果我們吃得過多，就會將這些糖類轉化為脂肪堆積在我們的體內，而且糖類物質可以算得上是酸性物質對于那些孕婦長期使用甜品的話，那么就會導致胎兒出現(xiàn)畸形甚至死亡。除了孕婦野外，這些脂肪會死，我沒變胖，從而增加膽固醇，甘油三酯的升高很不利于我們的健康。所以說我們在生活當中應該控制吃糖的量。
2，鹽
鹽在我們生活當中是不可缺少的，如果我們攝入鹽比較少的話，那么就會使我們的新陳代謝變得緩慢，出現(xiàn)渾身無力而且還會使毛發(fā)變白（白毛女就是因為長期缺氧而導致的頭發(fā)變白）雖然說錢對于我們是非常重要的，但是也不可以嚴重的超標，不然的話就會引發(fā)各種血管方面的疾病，比如說高血壓，動脈粥樣化等等。
如果你飲食過咸的話，那么就會導致口干口腔黏膜受到損壞唾液增多，這種情況下，很多人都會選擇大量的喝水來調節(jié)自己身體的電解質平衡，當水分進入我們人體的時候，血液的量就會增加，很容易使我們出現(xiàn)血壓升高的情況。與此同時，我們的血管還會變硬變脆，失去了應有的彈性，對于那些中老年人可以算得上是一大危害，因此我們在生活當中雖然說人不可以缺少，但也不可以抽煙，請大家把握好這個分寸。
多吃“2黃”：黃豆、玉米、蜂蜜
1，黃豆
黃豆在我們的生活當中，可以說是非常常見的養(yǎng)生食品，并且它還是一種優(yōu)質的蛋白。黃豆含有豐富的卵磷脂，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)卵磷脂能夠使我們血液當中的膽固醇顆粒變小并且保持懸浮狀態(tài)這樣的話就能夠有利于脂肪類透過血管壁為我們人體所利用，同時降低膽固醇的作用，改善血液黏稠度。
2，
玉米
玉米在我們生活當中可以算得上是一種最常見的粗糧，而且老少皆宜，如今現(xiàn)在科技農(nóng)業(yè)水平都在不斷的提高，可以算得上是一年四季都可以吃到新鮮的玉米而且玉米的種類也非常的多。玉米當中含有不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸可以高達60%以上，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)亞油酸可以有利于我們體內脂肪以及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，并且還可以起到軟化動脈血管的作用，減少血栓的形成。
3，
蜂蜜
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士。
蜂蜜，可營養(yǎng)心肌，并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
蜂蜜還含有豐富抗氧化作用，利于保護細胞的物質，對凈化血液有很大好處，可緩解血液粘稠的癥狀。
說起蜂蜜，大家可能都會多多少少的了解它的功效，很多女人都會利用蜂蜜來達到自己養(yǎng)生排毒的效果尤其是那些經(jīng)常便秘的人，如果能夠經(jīng)常喝蜂蜜水的話，或許就能夠得到很好的改善。我們生活當中蜂蜜有很多種，然而深顏色的蜂蜜是我們人體細胞最好的捍衛(wèi)士。
1，
久坐
如今現(xiàn)在無論男人還是女人，老人還是孩子，不是對著電腦看，就是對著手機看，還有一些人利用高科技進行工作，多半都是一坐一整天也不帶起身的，除非是喝水上廁所或事情發(fā)生等等。這樣的話就會使我們的身體血液循環(huán)減慢新陳代謝降低，如果你在平時當中缺乏鍛煉的話，那么就會增加血液的黏稠度，促進血栓的形成。久坐的人下肢血管影響是非常大的，會增加下肢靜脈血栓的形成，因此大家應該適當?shù)倪M行活動一下，哪怕是簡單的運動也好。
2，
熬夜
由于現(xiàn)在很多人的壓力都比較大，負擔也比較重，尤其是那些上有老下有小的人，經(jīng)常把熬夜當成一種家常便飯，這樣的話就會導致睡眠不足，影響身體的內分泌失調，腎上腺素和甲腎上腺素就會增加產(chǎn)生血管痙攣收縮使血壓升高，如果說你每天睡眠不足6-7個小時，就會增加死亡比例完全可以和老煙民相提并論了。
不僅如此，經(jīng)常熬夜的人不僅會增加猝死的發(fā)生率，還會導致出現(xiàn)失眠癥抑郁病癥等一些疾病產(chǎn)生。
3，吸煙
每個人都知道吸煙有害健康，這兩小孩都知道減少當中含有很多的化學物質，直接損害到我們的肺部健康，通過肺進入到我們的血液，就會將這些毒素帶入我們的血管當中，同時還會傷害到我們身體的各個器官，導致我們的細胞老化，增加膽固醇，中性脂肪量，導致血脂粘稠的產(chǎn)生，因此體內的活性氧累積過多，就會使我們的身體產(chǎn)生酸性，增加癌癥的幾率。
