十字花科植物具有抗癌功能，其中西蘭花對預防乳腺癌有很積極的作用。西蘭花不僅含有高量維生素C，而且還含有豐富的胡蘿卜素，所以可以起到抑制癌細胞的作用。西蘭花生吃最有營養，如果吃不下生的，可以采用燙熟，或是素炒。
2、蘑菇
蘑菇含有多種礦物質及蛋白質，特別是富含維生素B1和B6等，這些都對癌癥具有防御作用。
3、海帶
海帶具有“軟堅散結”之效，能夠消除體內腫塊，所以為了預防乳腺增生的女性朋友們不妨多吃些海帶。海帶味道也非常好吃，可以涮火鍋，或是煮熟后涼拌都是不錯的選擇。
4、三文魚
三文魚的魚油中含有歐米伽3脂肪酸，它有消炎作用，所以常吃三文魚可以預防乳腺癌。
5、酸奶
酸奶比牛奶對女性朋友們更友好，尤其是富含乳酸菌的酸奶，女性朋友們最好每天都能喝一杯，它可以大大降低患乳腺癌的機率，還有美容瘦身的作用。
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