1、豆腐
豆腐是一種很常見的家常菜，不僅美味可口還有著很豐富的營養，不管老人還是小孩都可以輕松地咀嚼，其含有非常豐富的鈣元素，可以促進消化，清理腸胃，補氣血，對骨骼的生長也有著一定的幫助，但一次不宜過多飲用不然會導致腹脹腹瀉。
2、蜂蜜
蜂蜜不僅味道甜美，其中含有的葡萄糖和果糖可以直接提供人體吸收，另外還含有淀粉酶等對皮膚美白有著功效的物質，常服能達到安五臟，止痛解毒，防止血管硬化等癥狀，久服更是可以達到延年益壽的目的。
3、大蒜
大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，不僅能有效地防治感冒，還能增強消化，另外還有著精華血管，防止血管堵塞，有著預防血管疾病的效果。
4、蘋果
蘋果內含有豐富了維生素和礦物質，能提高人體的免疫力，有機酸纖維素等可以促進腸道的蠕動防止便秘。每天吃一個蘋果可以很大幾率地降低患有老年癡呆的風險。
這些食物都可以起到延年益壽的作用，吃的時候可以換著吃，當然吃是一方面另外要加上合理的運動，保持營養均衡才能達到健康長壽的目的。
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