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1、清淡為主
不管什么年齡都應(yīng)該避免大吃大喝，清淡的飲食可以讓腸胃少受刺激，這樣可以保證腸胃黏膜的完整和延續(xù)。
2、規(guī)律的飲食
吃飯要注意有規(guī)律，不能有一頓沒一頓的，也不能撐一頓餓一頓的，這樣都會(huì)引起體內(nèi)氣血的失調(diào)，對(duì)健康是很不利的。
3、不要飲涼食和過熱的食物
飲食要注意溫度，過熱會(huì)傷胃陰，過冷會(huì)傷胃陽。兩者是兩個(gè)極端，都會(huì)引起慢性腸胃的疾病。
4、適量的飲用水
人的身體60%都是由水組成的，喝水多了不一定對(duì)身體有好處，要根據(jù)自己的體重和身體需求來飲用，過多的飲水會(huì)導(dǎo)致陽氣衰弱，身體機(jī)能下降，甚至?xí)绊憠勖拈L(zhǎng)短。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有著好處，很多人都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持下來才能達(dá)到自己想要的效果。
2、正確的運(yùn)動(dòng)方式
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有很多好處，但這是在正確的運(yùn)動(dòng)方式下，若不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)對(duì)身體有益，甚至還會(huì)殘害到身體從而引發(fā)疾病。
3、適量的運(yùn)動(dòng)
每個(gè)人要根據(jù)自己的身體情況制定合適的運(yùn)動(dòng)量，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)受損，甚至劇烈的運(yùn)動(dòng)超出內(nèi)臟所承受的壓力時(shí)，會(huì)對(duì)他們帶來很嚴(yán)重的損傷。
4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇溫度比較適中的時(shí)候進(jìn)行，太早或太晚都是陰氣比較重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易擾亂氣血。
睡眠質(zhì)量
中老年人有很多人會(huì)因?yàn)樗叩脑驅(qū)е職庋儾睿@和腦細(xì)胞的功能下降有著關(guān)系，所以應(yīng)該要少操心，避免過度勞累和受到刺激，要遵循睡眠的規(guī)律，保持一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境也是一個(gè)促進(jìn)睡眠的方法。
最后要有個(gè)好心情，保持積極樂觀的心態(tài)，要增加心理承受能力，這樣才能有一顆從容的心，保證心態(tài)的健康。
