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只運動不補充營養
出現上面所說的情況，基本上都是因為營養沒有得到充分的補充，如果一個人的體重是在正常范圍內，每天攝入量比較少運動量又過大，這就相當于另外減肥，時間久了身體就會過度消耗，自然也就撐不住了。而反觀一些吃得好、睡得好、體力好的人同樣也是很大的運動量他們的身體會在鍛煉中不斷得到提升。
每個人應該根據自己的情況適量運動合理的搭配飲食，保證身體在大量的消耗中能夠充分地補充到營養，不然過度運動營養又達不到身體所需只能算是另類的傷害身體。
空腹做大量運動
“只要是運動就會改善身體，強度越大效果就越明顯”可能這是很多人的想法，有研究表明，空腹做大量運動，前兩周身體的各項指標確實能得到改善，可是等到第三周后發現各項指標開始變差，及時后面減少運動量還是不能恢復到之前的最好狀態，還發現血糖因為突然增加的運動量導致失控，精神出現疲勞等狀況。
多吃不動雖然不利于身體的健康，但是空腹做大量運動對身體的傷害比前者對身體的傷害反而還稍微高一些。所以空腹做大量的運動不僅不能有效地改善身體反而還會傷害到身體。
找到屬于自己的養生方式
每個人的身體狀況是不一樣的，可能別人的新陳代謝比較好，運動能力比較強，別人那樣做會對身體有利，而自己做反而會傷身體，根據自己的身體，進行合理的調整，找到屬于對自己有益的鍛煉方式。
運動養生是一個緩慢的過程，要循序漸進，適度的鍛煉量，均衡的營養搭配，都是必不可少的，所以在自己感覺身體疲倦，精神狀態不好的時候，適當的調整，等身體恢復了狀態后再鍛煉。
