成人每天的睡眠時間需要在7個小時左右，中午需要休息40分鐘左右，年齡稍微大些的人可以適量地多睡會，千萬不要熬夜尤其是夜里12點到凌晨3點，這個時候正是各個器官自我修復的時候，所以在這個時候一定要進入睡眠。
2、運動的最好時間
早上運動等太陽出來是最好的時間，特別是下午三四點人的身體狀態能達到一天中最好的時候，或者等到吃完晚飯半個小時也比較合適。
3、有個健康的飲食習慣
不吃油膩有刺激性的食物，多以清淡食物為主，飯前一個小時也可以吃點水果，可以有效地保持身材，防止身體過重。
4、喝水的溫度
喝水盡量喝在六十度左右的，太熱和太涼都能刺激到腸胃。包括喝飲品的時候比如比如牛奶、茶、等飲品都維持在這個溫度，一定不要喝碳酸飲料。
5、曬太陽的最好時候
早上曬太陽的最好時間在8-10點下午在16-18點，這個時間點的太陽照射沒有那么強烈，而且還能預防骨質疏松，讓骨骼更加健康，每天堅持曬一曬讓身體更健康（夏天的時候可以適當調整時間）。
6、運動的時候用鼻子呼吸
在進行慢跑的時候，嘴巴突起來，用鼻頭來呼吸，可以有效地避免冷空氣吸入到咽喉防止刺激呼吸系統。
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