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這些都是“假健康食物”
1、粗糧餅干
粗糧餅干里面是有著豐富的膳食纖維，但是很多生產(chǎn)廠家為了讓其口感更酥脆，會(huì)在生產(chǎn)過(guò)程中添加大量的糖和油脂，買(mǎi)到這些粗糧餅干后等下肚了不僅享受不到膳食纖維，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重反而在蹭蹭網(wǎng)上漲。
2、水果沙拉
很多朋友在健身的時(shí)候會(huì)選擇吃熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而水果沙拉便成了首選，確實(shí)水果沙拉的熱量很低，但是很多人不知道的是其中沙拉醬的熱量可是非常高的，市場(chǎng)上售賣(mài)的很多沙拉醬中都含有植物油、白砂糖。吃了這些堪比吃了五花肉，所以吃沙拉的時(shí)候最好自己做點(diǎn)調(diào)味劑。
3、麥片
純燕麥?zhǔn)怯裳帑溊镘堉谱龀桑锩婧休^多的B族維生素和膳食纖維，對(duì)降低血糖和腸道蠕動(dòng)等由幫助，但市面上有很多麥片是由多谷物混合而成，里面會(huì)加入麥芽糊精等來(lái)保證口味，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還不利于身體健康。
4、無(wú)糖食品
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多的無(wú)糖食品，這無(wú)疑是很多人的福音，不僅僅能享受食物原來(lái)的味道還能光吃不胖。其實(shí)這些所謂的無(wú)糖食物在生產(chǎn)廠家口中指的是不加蔗糖，他們會(huì)用麥芽糖、玉米糖、或者其他產(chǎn)品來(lái)代糖。吃了這些產(chǎn)品后經(jīng)過(guò)消化還是會(huì)被分解成葡萄糖，對(duì)減肥和控制血糖同樣會(huì)造成負(fù)面影響。
