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很多老人在生活中很省吃儉用，但是一聽有打著“延年益壽”、“緩解疼痛”、“預防癌癥”等口號的保健品就會出手非常闊綽，對這些保健品更是深深著迷。
保健品并不是藥品，并不能代替藥品，想要滿足人體日常生活所需要的只要能夠正常飲食都能夠滿足：
- 葷素均衡搭配，能有效地控制血糖，保證微量營養(yǎng)素的攝入。
- 飲食多樣化，也有利于控制血糖，能夠保證身體內各種維生素營養(yǎng)的供給。
2、早起鍛煉身體好
早晨是鍛煉身體的最好時候，很多老人會不分天氣，季節(jié)始終如一地保持著晨練，可不知道的是早上五六點的空氣中含有大量二氧化碳，并且早上溫度比較低，血壓和血液的粘度會提升，過度的鍛煉可能誘發(fā)一定的腦血疾病。
老年人要想早起鍛煉身體達到養(yǎng)生的目的一定要注意：
- 晨練的時間控制在半個小時左右，可以多做一些不是很激烈的運動比如：太極、慢走等。
- 等待太陽出來后，添加點衣服不要穿得太單薄注意保暖，下雨和霧天的時候可以取消鍛煉，夏天的時候可以在晚上吃過飯后再鍛煉。
- 晨練之前少量的飲水，可以避免血壓和血液粘度提升的問題。
3、補鈣越多越好
很多老年人都會有骨質疏松的問題，因此這些老人都會很喜歡補鈣，想著如果吃更多的鈣片就能把流失的鈣給補回來。而事實并不是這樣吃得越多越好，而是要適量的補鈣。
六十歲的老人一天大概攝取1000毫克的鈣片就足夠了，過度食用不僅達不到補鈣的效果還會未改健康卡，而想要最健康的補鈣方式就是對哦吃豆腐、奶制等含鈣比較高的食品。
4、油鹽不吃
很多老人聽說攝入過多的油鹽會提升患高血壓、高血脂等疾病的風險就對油煙非常抗拒，甚至一點都不吃，其實適當?shù)挠望}對身體是沒有壞處的。
老人每天要控制油煙的攝入不能一點不吃，每人每天鹽的攝入不多于6克，食用油在25-30克內。
