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現在物質條件比較豐富很多人都會有喝飲料的習慣，不管是口渴還是吃飯都會喝點飲料，久而久之就覺得水沒有味道了，最后干脆就用飲料來代替水了。殊不知這種方式是很不可取的。
生命離不開水，水內富有人體所需的礦物質和微元素，能很好地被人體吸收。調節體溫、保護體內細胞、以及潤滑關節都需要攝入相應的水分，而且可以維持細胞的新陳代謝，促進消化。
長期飲用飲料會導致糖分攝入過多，增加體重。另外也會給身體的消化造成負擔。長期喝飲料的人應該會有一種感覺，特別容易有飽腹的感覺，這樣會對食欲造成一定影響，讓身體營養失去平衡，極容易誘發疾病的發生。
2、吃飯過急
由于現在生活節奏比較快，很多人吃飯的時候速度就會過快，食物還沒有被充分咀嚼就已經下肚了，這樣會給消化造成負擔就不用說了，長時間這樣很容易致消化功能下降，讓腸胃出現不適的狀況，更嚴重者會引起胃病。
有研究表明飲食過急比細嚼慢咽飲食更容易讓體重增加而且是3倍以上，所以不管再急一定不要吃飯過快，一般建議20分鐘以上，等食物完成咀嚼后再下咽。
3、經常熬夜
近些年因熬夜猝死的新聞是越來越多，有些人是因為工作熬夜、學習熬夜、追劇熬夜又或者失眠等，甚至有些人是習慣性熬夜。要知道人體的自我修復的時間是在夜里11點到凌晨3點左右至關重要，過了這個時候就算是后面睡再久都無法彌補給身體帶來的傷害。
經常性熬夜更是會給生理組織和器官造成永久性傷害，對腎臟、大腦、呼吸系統等各項機能都是一種透支，不僅會引發疾病，更是極大增強了猝死的風險。
4、不運動
運動是最直接有效的養生方式，堅持運動可以加快新陳代謝，改善身體各個系統的調節能力，對增強免疫力有很大的作用。
長時間不運動會讓體重增加導致“三高”，身體變得反應遲鈍，讓身體免疫力下降，提高患病的幾率，總之正確得運動方式對身體得好處不是一星半點。
其實，在生活中只要把不良得習慣改一改，就會讓身體健康發生很大得變化。避免不良習慣讓疾病遠離身體。
