1、作息要規律
人體每天至少要有6-8個小時的睡眠時間，這樣才能保證身體免疫力正常，有個好的睡眠能有效的增強抵抗力保持內分泌正常延緩衰老，有很多疾病就是因為長期熬夜、晚睡導致睡眠不足等引起的，所以要有個正確的作息時間，早睡早起草能讓身體素質更好從而增加抵抗力。
2、運動
運動是增強體質很有效的方法，很多人因為缺乏運動導致體重直線上升從而誘發各種疾病，而經常鍛煉不僅能有效的預防疾病更能給直接塑造一個完美的身材。建議每周有四次以上的鍛煉。
3、補充營養
身體的各個機能都需要有充足的營養供給才能有效地運轉，要增強免疫力必須得保證營養物質足夠，可以補充對應的維生素、蛋白質、礦物質的食物，一定要營養均衡，不能只吃蔬菜也不能只吃肉類，要豐富飲食合理搭配。
所以不要被那些說偶爾生病比一直不生病的話語給誤導了。最簡單的一個比較，發燒后人的體溫會上升，這是因為觸發了身體的保護機制，通過發熱來將體內的溫度升高消滅病毒。能一直保持身體溫度不會莫名的變化則是身體素質強的一個表現。
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