1、吃得太急和太撐
吃飯?zhí)睂е潞芏嗍澄镌谶€沒有得到充分的咀嚼后直接咽下不利于腸胃消化，容易造成消化吸收障礙。
吃得太撐會給腸胃造成負擔，讓營養(yǎng)過剩從而增加肥胖。
2、不規(guī)律的飲食
飲食時間的不規(guī)律，要么不吃飯，要么吃太多，這些都容易打亂腸胃消化的生物鐘，影響腸胃吸收，也極容易讓腸胃患上疾病。
3、挑食
很多人不喜歡吃蔬菜水果，蔬菜中有膳食纖維這些都可以有效地促進腸道吸收，提升新陳代謝。對消化和預防疾病都有好處。
怎么才才更健康
1、養(yǎng)成良好的吃飯時間，每天按時吃飯早上七點左右，中午十二點左右，晚上七點左右。
2、細嚼慢咽，吃飯的時候合理的控制速度，有助于消化。
3、少吃重口味和有刺激的食物，比如多鹽、多糖、高脂肪等食物，做到營養(yǎng)均衡。
4、多運動，合理的飲食配合適量運動可以有效地抑制體重的增長，讓身體更加健康。
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