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現(xiàn)在在廣場上或者公園里隨處可見許多老年人在用自己的方式健身，這對老年人的身體健康來說也是有很多好處的，也是比較值得提倡的。
但是需要注意的是，選擇什么樣的運動方式，怎么運動，運動量的多少等，特別是這項運動是否適合自己，是否科學(xué)健身，反之不僅得不到有效的鍛煉還會給身體帶來傷害。
運動能帶來好處
1、喜歡出門的老年人，比如：散散步去公園游玩或者找一些同齡人聊聊天可以讓人心情愉悅，身心放松，能減少焦慮和一些消極的情緒防。
2、肌肉隨著年齡的增長也會逐漸萎縮，適當(dāng)?shù)倪\動可以鍛煉肌肉，能為身體平衡功能提供更好的保障。
3、現(xiàn)在的老年人普遍有壓高、血脂高、血糖高，適量的運動不僅可以預(yù)防血三高，還能有效預(yù)防一些易引發(fā)心血管疾病的發(fā)生。
運動的壞處
1、一些本來膝關(guān)節(jié)不怎么好的老人仍會選擇走路跑步，這樣當(dāng)然會進(jìn)一步給關(guān)節(jié)軟骨造成壓力，從而導(dǎo)致對關(guān)節(jié)的傷害更加嚴(yán)重。
2、喜歡羽毛球、乒乓球的老人，經(jīng)常性地做揮拍動作時會導(dǎo)致肩部外旋肌收縮產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致肩部疼痛。
運動時要注意這幾點
1、適量運動，根據(jù)自己的身體情況做相應(yīng)的運動量，不能盲目地追求健身否則會適得其反。
2、選擇屬于自己的運動方式，比如膝關(guān)節(jié)疼我們就少走路少跑步，多做上半身運動，只有找到適合自己的運動才能有效地鍛煉到身體。
