1、很少吃水果
很多人在生活中并不喜歡吃水果,或者因為吃水果的數量遠達不到身體需要的健康標準,而有200萬人是因為攝入的水果量不足導致死亡。
2、粗糧吃得少
都知道粗糧對潤腸通便有益可以預防結直腸癌,應該每天都要吃,對人的身體健康非常重要,但卻因為口感而不被接受,這樣便讓為蠕動能力變差,造成便秘等。
3、缺鈣嚴重
補鈣我們應該不分年齡,不管是小孩、成人還是老人都應該多吃含鈣的食物,奶牛、豆制品、新鮮蔬菜等,這都可以有效的幫助機體存儲更多的鈣。
4、堅果吃得少
生活中其實很少有人會去吃堅果,但是堅果對身體來說可以有效地保護心血的健康,降低死亡率和預防相關疾病等作用。喜歡吃堅果的朋友一定要注意適量食用,每天吃夠25g左右,否則過多食用會超標,造成不平衡。








