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很多老年人都會有睡眠障礙問題，而且隨著年齡增長越來越嚴重，夜里睡不著、醒來的次數變多了之后很難再次入睡，早上醒來的比較早等問題，這是步入老年后的正常現象。
睡前不喝茶、不喝能提神的飲品，上床后不看電視不玩手機，讓自己的臥室安靜下來，每天準點睡覺養成一個有規律的生物鐘。盡量讓自己保持在6-8個小時的睡眠時間，如果實在失眠嚴重建議及時就醫進行有效的治療。
2、大腦衰退
大腦會隨著年齡的增長而衰老或者某部分出現一定的萎縮，這個時候就會出現記憶力衰退、注意力無法集中，思考速度變慢，其實這些屬于正常的衰老現象。
多思考、勤動腦、注意補充對大腦神經有營養的物質要讓大腦保持思維的活躍，沒事的時候可以下下棋看看書都可以有效的預防腦力衰減。
3、新陳代謝降低
人的新陳代謝是會隨著年齡的增長逐漸變弱的，到了老年后肌肉更容易流失脂肪更容易堆積，所以很多老人經常會感覺到隨便吃點東西就不怎么餓，飲食量變的很少。出現這種癥狀是由新陳代謝引起的食欲下降所以不用過多擔心。
要注意這種狀況我們要及時調理自己的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少高脂肪高糖量的攝入。要讓身體能保持正常的代謝功能而又不過多攝入高熱量飲食。
4、抵抗力變低
到了老年后身體的免疫力會下降對疾病的預防能力也會變弱，會更容易比其他年齡段的人患上流行性感冒、傳染性疾病等問題。
平時要多注意營養搭配養成好的健康習慣，可以適當做有氧運動提升免疫力，積極接種各種疫苗等減少患病風險。
