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由于生活壓力很大導(dǎo)致心里過(guò)度焦慮、悲傷、憂郁、心煩意亂、精神抑郁這些負(fù)面心理情緒都會(huì)影響到睡眠。
2、身體方面
可能身體患有某種疾病比如：頭痛、關(guān)節(jié)炎、消化不好、咳嗽、這些能直接引起身體不適的疾病，或者服用了影響大腦或者中樞神經(jīng)的藥物這些也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
3、生活方式
比如白天的時(shí)候喝了比較能提神的飲品，或者睡前過(guò)度飲食，包括睡前玩游戲、生活作息不規(guī)律都會(huì)造成睡眠不好。
4、環(huán)境方面
睡覺(jué)的地方過(guò)于吵鬧，光線比較明亮、空氣不好、空間狹小這些都會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響。
得不到良好得睡眠會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采而且會(huì)讓身體得各個(gè)器官和大腦處于疲腦狀態(tài)，提升患病得幾率。
遇到這些睡眠質(zhì)量問(wèn)題應(yīng)該怎么調(diào)整呢？
1、多做運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓肌肉得到放松，讓體內(nèi)組織和細(xì)胞都得到充足的氧氣調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的環(huán)境以便讓注意力更加集中，可以跑跑步刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，讓人快速入睡。
2、調(diào)整生活方式
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，睡前不進(jìn)食，盡量在睡覺(jué)之前不要讓身體有過(guò)多的體力活動(dòng)，讓大腦安靜下來(lái)。
