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都知道減肥的時候攝入的熱量越少越利于減肥。在生活中我們遇到自己喜歡的食物總會忍不住多吃兩碗米飯，當我們攝入過多的米飯這就會導致體內有過多的熱量堆積肯定是會影響減肥。
如果每頓飯不吃或者少吃米飯就會減少熱量的攝入。這時候體內的碳水化合物就會出現不足，身體的動能會來溶解體內脂肪和蛋白質給身體供能。就會起到減肥的作用。
雖然不吃米飯這種方式真的可以幫助減肥，但又不能一直堅持長期不吃主食，而一旦恢復了主食的攝入那反彈也是非?？斓?。
應該怎么才能科學瘦身呢？
計算自己每天需要攝入多少大卡
減肥最簡單的辦法就是自己每天的消耗能量大于攝入的能量，那怎么計算自己每天需要消耗多少能量呢？
男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 身高(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 身高(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量按1.1-1.3，運動量大就1.3小就1.1
仔細算完然后每天攝入比消耗小就可以達到減肥的效果了。
有個好的睡眠質量
只有保證充足的睡眠才能讓人更精神身體更加健康，睡眠可以讓體內的各個器官得到修復讓體內的垃圾和毒素更有效地排出體外。可以更好地達到減肥的效果。
不管我們要減肥的想法多么強烈一定不要盲目地光靠節食減肥，雖然短期可以看到效果但從長遠來看并不利用身體的健康而且也達不到真正的減肥效果。多運動、多餐少飲循序漸進科學減肥才是正確的方法。
