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猝死風險增高、不安和焦慮、無法集中精神、注意力記憶力下降、免疫功能下降、患癌幾率增加等等。
怎么才算熬夜呢？
少睡算是熬夜嗎？
人的正常睡眠時間大概在6~8小時，中午20~40分鐘。每天少睡一會兒不影響但是超過一兩個小時就算熬夜了。有研究證明如果長時間少睡會造成慢性睡眠不足導致大腦認知功能降低，長時間的少睡偶爾熬通宵更難恢復。
晚睡晚起算熬夜嗎？
只要是睡夠8小時且睡覺時間規律，嚴格來說算不上熬夜。因為影響調節睡眠的有兩個因素：生物鐘和睡眠自我平衡。如果生物鐘不規律會導致內分泌失調，從而讓人感覺越來越困越需要睡覺。比如長時間凌晨兩點睡早上10點起來。生物鐘就會養成習慣，睡眠充足確實也算不上熬夜只能說是晚睡。
什么時候睡算熬夜？
其實怎么計算熬夜的因素有很多，包括：生活作息、年齡、基因、性別等等，都會影響睡眠。這是問題沒有標準答案。而且隨著年齡的變化睡眠時間也會隨之改變。（少年8-10小時、青年7-9小時、成年7-9小時、老年7-8小時）
熬夜要怎么彌補？
適當做做戶外運動
熬完夜后應該到室外散散步放松放松身心，不能一直在室內待著。這樣可以擺脫熬夜后精神不佳的一個比較好的辦法。
多補充營養
熬夜的時候飲食看到不規律，不能按時就餐。這會導致消化功能出現問題。要及時補充營養盡快恢復正常就餐時間。
研究表面偶爾一次夜需要大概一周的時間包括記憶力注意力也是需要一周才會恢復到熬夜前。但是經常性熬夜這個是真名沒辦法補回來，相當于另類透支身體。所以最好的辦法就是從當下開始適可而止及時調整減少熬夜才是對身體最好的彌補。
