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高血壓的發(fā)生與飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此高血壓患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)的飲食要盡量清淡一些，每天攝入食鹽的量不能夠超過5克，因?yàn)檫^多的攝入食鹽，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉元素超標(biāo)，增加腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，久而久之則會(huì)使血壓升高。
2、 堅(jiān)持鍛煉
缺乏運(yùn)動(dòng)的人比愛好運(yùn)動(dòng)的人更容易患上高血壓，因此高血壓患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠起到輔助降血壓的作用。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中能夠使血管擴(kuò)張，使血壓慢慢地下降，避免血壓過高對(duì)身體造成傷害。
但高血壓患者不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能夠過量運(yùn)動(dòng)，要不然則會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)，建議高血壓患者做中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳等等。
3、 養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，對(duì)于改善高血壓也有一定的幫助。各個(gè)器官在人進(jìn)入睡眠之后都會(huì)進(jìn)行休息和修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜或者不能夠保持充足的睡眠時(shí)間，各個(gè)器官則會(huì)因?yàn)椴豢爸刎?fù)而出現(xiàn)問題，這其中也包括心臟和血管，久而久之高血壓的發(fā)生幾率則會(huì)提高。
建議高血壓患者早睡早起，每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。
4、 經(jīng)常喝水
養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，對(duì)于改善高血壓也有一定的幫助。身體如果長期處于缺水的狀態(tài)，血液則會(huì)變得比較粘稠，使血液循環(huán)出現(xiàn)問題，促使血壓升高。建議高血壓患者每天要喝2000毫升左右的水，而且要按照少量多次飲用的方法喝水，既可以給身體補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加身體的排泄負(fù)擔(dān)。
5、 多吃富含鉀元素的食物
高血壓的發(fā)生與體內(nèi)鈉含量過多有直接的關(guān)系，因此高血壓患者平時(shí)要多吃一些富含鉀元素的食物，鉀離子進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠幫助身體排出多余的鈉離子，使血壓慢慢的趨于穩(wěn)定。常見的富含鉀元素的食物有牛肉、羊肉、綠豆、菠菜、紫菜等等。
