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減肥過程中需要控制飲食，這是很多人都知道的減肥原則。但是還有一大部分人不知道，減肥還需要控制飲酒。酒的熱量是很高的，一克酒精能夠產生7千卡的熱量比碳水化合物還要高。一小罐啤酒熱量就能夠達到160千卡，就能夠達到一碗米飯的熱量。酒喝得越多，攝入的熱量越多，人就越容易胖，是容易被人忽視的導致肥胖的習慣。
2、不愛喝水
如果自己在減肥中總是獲得不要想要的結果，可以反思一下自己，看是不是有不愛喝水的習慣。主動喝水是人們需要養(yǎng)成的一個習慣，能夠促進新陳代謝，能夠幫助身體排毒，還能緩解饑餓。有些人非但不愛喝水，還用飲料去代替水，飲料是熱量炸彈一般的存在，經常喝飲料會讓人變得肥胖。
3、不愛吃蔬菜
蔬菜在減肥飲食中有舉足輕重的作用，想要減肥，減得快就要多吃蔬菜。首先蔬菜的營養(yǎng)很豐富，尤其是維生素和鐵、鉀等微量元素。其次蔬菜當中的膳食纖維含量很高，飽腹感強，還能促進腸道蠕動緩解便秘。人一天要吃夠300克到500克的蔬菜，還要保證蔬菜的種類，至少要吃夠一半深綠色的蔬菜。
4、不愛早睡
許多人不知道睡覺和減肥之間的聯系，經常熬夜。熬夜是減肥道路上的攔路虎，如果想要高速燃脂就要戒掉熬夜的習慣，盡量早睡。如果不能在科學的時間點之前入睡，就會影響身體分泌瘦素，人就會越來越胖，而且還會讓人的食欲變得特別旺盛，熱量超標，就更不容易減肥了。
5、吃飯速度快
降低吃飯速度，是一個需要長久堅持的生活習慣，如果吃飯速度很快，經常狼吞虎咽，不僅對腸胃健康不好，還容易讓人發(fā)胖。減肥成功之后，如果不能堅持細嚼慢咽，也容易在短時間內復胖。畢竟腸胃和大腦之間是存在一定的信息延遲的，吃飯速度過快，會讓這個延遲時間增加，會讓人不自覺吃下更多的食物。
