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睡前感到饑餓，可以吃一根香蕉。香蕉的熱量不高，而且好消化，不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。香蕉當(dāng)中鎂元素含量很豐富，能夠起到放松肌肉的作用，能夠讓身體更加的放松，讓人更容易入睡。不過有一點(diǎn)需要注意，那就是睡前吃香蕉的時(shí)候要選擇熟透的香蕉，不要選擇那些半生不熟的香蕉，沒有熟透的香蕉，不容易消化，還會(huì)有吸水作用，會(huì)影響到睡眠。
2、燕麥
睡前想吃東西，肚子里空空如也是不容易入睡的，想要解決入睡難的問題可以煮一碗燕麥粥，因?yàn)檠帑湶粌H能夠預(yù)防便秘，減去多余脂肪，還能改善新陳代謝，促進(jìn)廢物的排出。燕麥的飽腹感也很強(qiáng)，吃上幾勺燕麥粥就能達(dá)到不錯(cuò)的緩解饑餓的效果。
如果不方便煮燕麥粥，可以買即食的麥片，要選擇那些純燕麥片，水果麥片、堅(jiān)果麥片等麥片當(dāng)中含有較高的熱量，不適合在睡前吃。
3、牛奶或酸奶
牛奶和酸奶的營養(yǎng)成分是差不多的，只不過口感有差別。蛋白質(zhì)含量都很豐富，鈣的含量也很高。另外牛奶和酸奶中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能夠幫助人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。睡前可以喝上一小杯酸奶或者牛奶，注意不要過量，緩解饑餓的同時(shí)能夠促進(jìn)睡眠。
4、紅薯
睡前想吃東西，可以吃上一塊煮熟的紅薯。首先紅薯的熱量不高，但是味道卻很好，能夠滿足味蕾。而且紅薯當(dāng)中的膳食纖維很豐富，能夠讓排便更為通暢，讓腸道更為健康。不過有些人吃完紅薯之后會(huì)感到胃酸，這部分人不適合吃紅薯，不能多吃。
