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老年人應科學正確認識肌少癥，及時糾正不良生活嗜好，培養良好的生活習慣，進而提高老年人的健康意識。家屬以及醫護人員應重視肌少癥，這樣能維護家中老年人健康狀態，減少其發生和發展。
2、及早識別危險因素
體內缺乏營養素、有家族史、絕經后的女性和高齡、長時間服用多種藥物、長期臥床或活動量少、老年綜合征以及患有慢性疾病等都是肌少癥的高危因素。
3、及早篩查和干預可疑人群
肌少癥老年人走路病的緩慢，易跌倒或出現衰弱，走路比較困難，四肢纖細且無力，男性小腿圍不足34厘米，女性不足33厘米時，還需及早去醫院做肌少癥評估。
4、保持適度運動
老年人應根據自身體質和興趣愛好來選擇合適的運動項目，有氧運動、全身協調運動以及抗阻運動都可以，如散步、慢跑或打太極拳、靠墻蹲和坐位抬腿等，只要長期堅持下去就能改善肌肉力量，提高肌肉質量，維持軀體功能正常。另外，陽光充足的情況下應有30~60分鐘的戶外活動，接受日光浴，能促進維生素D合成，利于鈣質吸收，同時也能緩解不良情緒。
5、調整飲食
老年人應合理安排飲食結構，多吃含優質蛋白質食物，如豆類、蛋類奶類和肉類等，保證每天每公斤體重應攝入1.2克蛋白質。維持正常體重，避免體重波動幅度太大，體重指數不能太高或太低。
6、積極管理慢性病
定期去醫院做體檢，及早發現和干預會誘發肌少癥的急性或慢性疾病，然后根據檢查結果制定合適的治療方案。值得提醒的是，若老年人最近6個月體重下降超過5%，就應該引起高度重視，及時去醫院做相關檢查。診斷疾病的同時，還不能忽略評估、診斷以及干預肌少癥問題。
