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一談到養生常識，很多人想到的恐怕就是形形色色的養生食譜、中醫養生保健等，其實一些養生常識在我們的生活中比比皆是，只是大家平時沒有留意這方面罷了。也許僅僅是一個簡單的習慣性動作，就是一條非常好的養生常識。
營養健康 | 養生常識
養生常識：梳頭
頭是“諸陽之首”，它是指揮和控制人類活動的中樞神經系統。梳頭是最理想的腦鍛煉項目，它能夠刺激穴位，調理身心，改善內分泌，促進血液循環，改善新陳代謝。常梳頭能夠讓壽命更長，還可以讓人的面色紅潤，精神方面也常神采奕奕。另外，梳理還能夠治療失眠，頭暈，心悸，中風后遺癥，還對少年白有著預防和緩解的作用。日常梳頭3-5次，每次不低于3-5分鐘，而且晚上睡覺前應該也梳一次頭發！
養生常識：伸懶腰
伸展身體能夠讓全身大部分肌肉得到運動，對身體器官進行擠壓、鍛煉。進行幾秒鐘的身體舒展，能讓大量的血液回流到心臟，從而增加血流量，改善血液循環，使大量含氧量高的血液到達大腦。因此經常伸懶腰對于肌肉的收縮和舒張有幫助，還能在增加血流量的同時，運輸走身體中的廢物，進而消除人體疲勞，讓人感覺全身舒展，精神愉悅。
養生常識：踮腳運動
在經過了較長時間的學習、工作之后，特別是在久坐或久站之后，雙腿出現酸痛，乏力的時候，可以進行踮腳尖運動。站立好后，雙足并攏，用力踮起腳尖接著放松，然后踮起腳跟，反復多次。這個健身方法，由于腳部前后的小腿肌肉進行收縮擠壓能夠促使下肢血液流量增加，提升血液循環，從而預防靜脈曲張及皮膚色素沉積的發生。
養生常識：嘆息
嘆氣也可以養生？其實這個看似奇怪的養生常識對于增加肺活量以及血液中的含氧量有著明顯的作用。因為在長長地嘆氣過程中，能夠讓身體的橫膈膜上升擴張，從而促使肺部排出廢氣。這回讓身體處于放松狀態，大腦興奮和抑制變得協調，能夠緩解焦慮和抑郁的心情。
最后要說的是，如果你不幸生病，一定要用積極的態度去面對。因為人的大部分生病現象是人體自行調整，清楚體內垃圾的表現。因此生病了，大家不要大驚小怪，將生病看作正常的生理現象。因此在生病之時不要擔心、惶恐，應該心內安定，心定就能夠氣順，氣順了血液循環就會暢通，血暢則百病消。
